Trener personalny to osoba, która posiada wiedzę z zakresu fizjologii człowieka, biologii, biomechaniki, dietetyki oraz sportu, a w szczególności zna i wykorzystuje naukowo przebadane metody treningowe, aby osiągąć jak najlepsze rezultaty we współpracy z podopiecznymi. Trener to również motywator i wsparcie w procesie realizowania indywidualnych celów.

Naturalnie współpraca uwzględniająca regularne treningi indywidualne to spora inwestycja i wiem, że nie wszyscy moi Podopieczni mogą sobie pozwolić na komfort kilku wspólnych treningów w tygodniu. Staram się, aby każdy, kto tylko chce zrealizować swój cel i zwraca się do mnie o pomoc w tej sprawie otrzymał odpowiednie wsparcie dostosowane do potrzeb i możliwości - zarówno czasowych, jak i finansowych. Jeśli w mojej ofercie nie widzisz opcji dla siebie, to skontaktuj się ze mną i na pewno znajdziemy jakieś rozwiązanie!

Zdaję sobie sprawę, że jeśli masz za sobą negatywne doświadczenie treningów personalnych, trudniej jest podjąć decyzję o spróbowaniu z innym specjalistą. Chętnie poznam przyczyny Twojego niezadowolenia, ponieważ ułatwi mi to dostosowanie się do Twoich potrzeb i oczekiwań. Ze swojej strony mogę zagwarantować 100 % zaangażowania - Twoja satysfakcja albo zwrot pieniędzy! Jak to działa? Zawsze pierwsza konsultacja jest niezobowiązująca i bezpłatna, więc jest to czas, kiedy możemy określić, czy działamy razem. Gdy zdecydujesz się na pojedynczy trening albo cały pakiet, a po pierwszym treningu stwierdzisz, że było to dla Ciebie rozczarowujące i nie chcesz kontynuować, to zwracam Tobie pełną kwotę. Odpowiadając na pytanie Czy u mnie będzie inaczej? - mogę zapewnić, że dam z siebie wszystko, a resztę pozostawiam Twojej ocenie.

Zawsze musi być ten pierwszy raz! Porównajmy to do nauki jazdy samochodem. Niektórzy od początku szkolą się pod okiem instruktora. Wiele osób zaczyna samemu, dopiero później korzystając z pomocy fachowca w szkole nauki jazdy. Zdarza się, że samodzielna nauka utrwala błędne nawyki i utrudnia dalszy proces. Z treningiem jest podobnie. Od samego początku warto zaufać osobie, która sprawi, że ćwiczenia będą bezpieczne i efektywne. Ty nie zrazisz się do treningu siłowego, a taka aktywność fizyczna stanie się Twoim nowym nawykiem. Reasumując, nie byłaś/eś nigdy na siłowni? Idealnie, zacznijmy razem!

Rozpoczęcie lub powrót do aktywności fizycznej po przerwie zdecydowanie warto rozpocząć pod okiem trenera. Dlaczego? Ponieważ zadba on o Twoje bezpieczeństwo, odpowiedni dobór objętości, intensywności i zaawansowania ćwiczeń. Dzięki temu organizm lepiej i szybciej zaadaptuje się do nowych bodźców. Sport jest dla każdego, a szczególnie trening siłowy, więc nie musisz się martwić, czy sobie poradzisz - to właśnie moje zadanie.

Jak wspomniałem w pytaniu czwartym, najważniejsza jest dla mnie Twoja satysfakcja z treningu. Wszyscy Podopieczni do współpracy ze mną przystępują z określonymi oczekiwaniami, którym staram się sprostać. Jeśli po pierwszym właściwym treningu (przy wyborze pakietu kilku treningów) stwierdzisz, że kompletnie Ci to nie pasuje, pozostawiam możliwość rezygnacji z dalszej współpracy bez żadnych konsekwencji i zwracam Ci pieniądze za niewykorzystane treningi. Zawsze zachęcam jednak, aby dać sobie czas, ponieważ najczęściej dopiero po kilku treningach ciało odpowiednio się adaptuje, a Ty możesz realnie ocenić, czy jest to aktywność dla Ciebie.

Wręcz przeciwnie! Trening siłowy to doskonałe uzupełnienie innych aktywności. Moim zadaniem jest takie ułożenie planu treningowego, aby nie tylko nie kolidował on z Twoją inną sportową pasją, ale też prowadził do osiągania lepszych rezultatów i zabezpieczał przed kontuzjami. Uprawiając określoną dyscyplinę sportu często zaniedbywane są niektóre partie mięśniowe. Trening na siłowni jest doskonałą okazją do zbudowania lepszego balansu strukturalnego czyli zachowania odpowiednich proporcji siły i masy mięśniowej pomiędzy poszczególnymi segmentami ciała.

Trening jako sposób na wyjście z kontuzji i zapobieganie kolejnym jest mi bardzo bliski, ponieważ sam jestem po dwóch operacjach kolana, w tym jednej rekonstrukcji stawu. Zdaję sobie doskonale sprawę z powagi takich ograniczeń i w moim warsztacie dużą uwagę przywiązuję do prozdrowotnego aspektu treningu. Podczas pierwszego spotkania przeprowadzam dokładny wywiad zdrowotny, podczas którego rozmawiamy o kontuzjach lub innych ograniczeniach. Jeśli tylko moje kompetencje pozwolą na pomoc w rozwiązaniu Twoich problemów zdrowotnych, gwarantuję, że dam z siebie wszystko. Jeśli jednak uznam, że wychodzi to poza zakres mojej wiedzy i doświadczenia, skieruję Cię do innych specjalistów, którym ufam i którzy będą mogli się Tobą profesjonalnie zaopiekować.

Zdecydowanie! Płeć nie gra tutaj żadnej roli. Biorąc pod uwagę aspekty sylwetkowe, nie ma lepszego sposobu, aby uzyskać wymarzone efekty. Naturalnie w zależności od priorytetów zastosowanie znajdą różne metody, ale zarówno kobiety jak i mężczyźni powinni trenować siłowo. Do korzyści płynących z treningu siłowego możemy zaliczyć duży wydatek energetyczny, a więc więcej spalonych kalorii w jednostce treningowej, zwiększenie siły mięśniowej, wzmocnienie kości i stawów, redukcję stresu, pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i podniesienie poziomu serotoniny, czyli hormonu szczęścia.

Oczywiście! Jeśli trenowałaś wcześniej siłowo i nie ma przeciwwskazań ginekologicznych, to dalsza tego typu aktywność jest wciąż wskazana, ale wymaga dostosowania do zmieniającego się z tygodnia na tydzień ciała kobiety w tym szczególnym okresie. Jeżeli nigdy nie trenowałaś na siłowni lub była to aktywność sporadyczna, tym bardziej należy zachować dużą ostrożność. Na ten moment nie mając odpowiednich kwalifikacji, nie prowadzę zajęć z ciężarnymi, ale chętnie skieruję Cię do zaufanego specjalisty, który zaopiekuje się Wami w tym wymagającym czasie.

Jakkolwiek to nie zabrzmi - to zależy. Na efekty treningowe decydujący wpływ będzie miał Twój styl życia: ilość snu, dieta, poziom stresu, rodzaj wykonywanej pracy, spożycie alkoholu, możliwości regeneracyjne. Zupełnie inne rezultaty osiągniemy trenując raz w tygodniu niż cztery razy w tygodniu. Należy się zastanowić, jaki efekt i w jakim tempie chcesz uzyskać oraz ile możesz poświęcić wolnego czasu, pieniędzy i wysiłku. Od początku współpracy będę starał się uświadomić Ci, co i w jakim zakresie jest realne do osiągnięcia, oraz wskażę Ci optymalną drogę do zrealizowania Twojego celu.

Nie, nie jest to niezbędne. Oczywiście zastosowanie odpowiedniego modelu żywieniowego jest kluczowe dla osiągnięcia pożądanych rezultatów, szczególnie sylwetkowych, ale w żadnym wypadku nie stoi na przeszkodzie, aby regularnie ćwiczyć. Zawsze zachęcam, aby zwracać uwagę na to, co jemy i edukuję w tym zakresie swoich Podopiecznych. Podstawową kwestią są Twoje priorytety i nawyki żywieniowe. W wielu przypadkach w ogóle nie trzeba stosować określonych diet, ale istnieją sytuacje, takie jak redukcja czy budowanie masy ciała, gdzie wdrożenie nowych zaleceń jest konieczne do osiąnięcia celu.

Nie, duża nadwaga nie jest przeciwwskazaniem. Taki rodzaj aktywności pozwala na pełną indywidualizację ćwiczeń, dzięki czemu możemy odciążyć stawy i bezpiecznie podejmować duży wysiłek bez ryzyka kontuzji. Nadwaga jest z kolei przeciwskazaniem do biegania - jest to najkrótsza droga do poważnych urazów. Jeśli mierzysz się z takim problemem, to trening siłowy w połączeniu z odpowiednim modelem żywienia będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

Nie, ponieważ nie jestem dietetykiem. Specjalizuję się w treningu siłowym i funkcjonalnym, ale nie wychodzę poza zakres swoich kompetencji. Jeśli szukasz wsparcia w zakresie odżywiania, z przyjemnością polecę Ci zaufanych specjalistów. Zdrowe odżywianie to temat bardzo mi bliski, z chęcią udzielę pomocnych rad i przekażę podstawową wiedzę, ale w celu ułożenia profesjonalnej diety zawsze odsyłam do dietetyka.

W żadnym wypadku, wszystkich serdecznie zapraszam!